博业体育官网分享几组加强力量训练的瑜伽体式对于一些膝盖受过伤，或者身体协调性不好的女性来说，在练习瑜伽的时候还需要特别注意的，不是说把动作做到了就是好，也不建议把自己的身体过度的扭曲，一方面是这样都会加重身体的不适，还有就是动作做起来也是很难的。那么接来就来学习一下几个瑜伽体式，来加强身体的核心肌肉群，让身体更加的充满力量，减少身体上的受伤和受损。

　　对于一些膝盖受过伤，或者身体协调性不好的女性来说，在练习瑜伽的时候还需要特别注意的，不是说把动作做到了就是好，也不建议把自己的身体过度的扭曲，一方面是这样都会加重身体的不适，还有就是动作做起来也是很难的。

　　而要想练好瑜伽，主要的还是把体重减下去，体重整体的肌肉都是协调的，身上也没有什么赘肉，那么相应的受力和平衡感也就会更好一点。 而除了这一点，增强身体的力量也很重要，如果是做到了这一点，那么在练习瑜伽动作的时候，身体的疼痛也就会少一些了。 那么接来就来学习一下几个瑜伽体式，来加强身体的核心肌肉群，让身体更加的充满力量，减少身体上的受伤和受损。

　　一， 仰卧;双脚踩地，双腿微微的打开，与肩膀同宽，可以借助一块瑜伽砖，放在大腿处夹紧，这样更有助于力量的训练;屈膝，小腿和地面垂直，调整好呼吸，抬起腰腹部，双手放在身体的两侧来辅助力量训练;抬起之后放下，重复动作五次即可。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松博业体育，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。