瑜伽练习之初级体式篇

2024-03-20 19:50:39
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　　瑜伽练习之初级体式篇一个舒适的动作不是肌肉和韧带的完全松弛，长期练习会无法支撑骨骼，细心用心去体会，在自己能承受的的范围内做到最大的极限。

　　刺激全身的血液循环，帮助克服头脑有些昏沉的状态，放松双肩，增强并强状脊柱，纠正圆肩，驼背。

　　禁止挺胸，翘臀。手臂与背部在同一平面伸展，身体不要前倾或者后仰。 呼吸的问题是瑜伽最重要的问题，具体的呼吸节奏博业体育官方APP，可参考瑜伽教练平时教的呼吸节奏。

　　学会这个体式，我们平时也可以自己在家练习哟，不过一个人练习还是会有很多问题的。有什么问题，欢迎大家来问草莓。

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