瑜伽基本理论

2024-03-16 10:00:27
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  瑜伽基本理论1 2015 年 10 月 26 日 周一 初级理论部分 八项注意事项 1、练习场地:有足够的空间伸展身体,并且空气清新,流通,干净,舒适而且不易受干扰的安静场地。不要在有弹性的床上练习。 2、宽松或方便的伸展身体的服装即可,去除首饰、戒指。 3、练习可以在一天中空腹的任何时间练习,但必须光脚练习。 4、不和其他人攀比,纸盒自己比,只和昨天比。 5、瑜伽练习有其独特的辅助治疗的功效。 6、练习瑜伽前后 30 分钟不要冲凉。 7、建议吃素。结束后的 30 分钟左右可以进食。 8、不论男女老少都可以练习瑜伽。人人都可以练习瑜伽,但并不是每一个姿势都适合每一个人。在做...

  1 2015 年 10 月 26 日 周一 初级理论部分 八项注意事项 1、练习场地:有足够的空间伸展身体,并且空气清新,流通,干净,舒适而且不易受干扰的安静场地。不要在有弹性的床上练习。 2、宽松或方便的伸展身体的服装即可,去除首饰、戒指。 3、练习可以在一天中空腹的任何时间练习,但必须光脚练习。 4、不和其他人攀比,纸盒自己比,只和昨天比。 5、瑜伽练习有其独特的辅助治疗的功效。 6、练习瑜伽前后 30 分钟不要冲凉。 7、建议吃素。结束后的 30 分钟左右可以进食。 8、不论男女老少都可以练习瑜伽。人人都可以练习瑜伽,但并不是每一个姿势都适合每一个人。在做完左边的动作之后要相应地做右边的动作,在完成后仰的姿势后应做相对的前弯姿势。 四大问题 1、为什么要空腹练习瑜伽? 瑜伽练习需要呼吸,腹式呼吸可以内脏器官,如果吃饱后练习,胃会感觉不舒服,长期对消化不好博业体育官方APP,消化系统会出现问题。 2、为什么要光脚练习瑜伽? 去除束缚,足底,防滑,吸收大地精华(接地气)。 3、为什么瑜伽练习 30 分钟后才能洗澡? 瑜伽练习后身体微热,汗毛孔呈张开状态,若马上洗澡,会刺激皮肤,毛孔闭合,对心脏不好,增加心脏负担(心脏病患者尤其注意严重导致脑溢血)。 4、为什么瑜伽练习 30 分钟后才能饮水进食? 瑜伽练完后,能量在体内流动,若马上饮水进食,会减弱能量流动,影响练习效果。 小知识点 1、头晕,是供氧不足,血液要返回心脏,所有低头向下的动作都要缓慢起来。 2、恶心,是胃不舒服的表现,练习前 30 分钟内不能进食。 3、手脚冰凉,表示气血不足,供氧不足,筋络不通,通过多做瑜伽伸展运动,深入指尖发力,才能调动气血能量。 4、关节响动,是关节活动得到加强的表现。 5、一般来说,全空腹是指饭后 2~3 小时,半空腹是指饭后 1~1.5 小时,低血糖贫血孕妇等建议半空腹练习瑜伽。 6、瑜伽体式的选择,上午选择提升能量,中午选择伸展,下午选择修复,晚上选择拉伸的。

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