瑜伽的基本知识你知道多少内容提示：【什么是瑜伽】 五千年前， 在古老的印度， 高僧们为求进入心神合一的最高境界， 经常僻居原始森林，， 冥想。 在长时间单纯生活之后， 高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则， 再从生物的生存法则， 验证到人的身上， 逐步地去感应身体内部的微妙变化， 于是人类懂得了和自己的身体对话， 从而知道探索自己的身体， 开始进行健康的维护和调理， 以及对疾病、 创痛的医治本能。 几千年的钻研归纳下来， 逐步衍化出一套理论完整、 确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。 例如： 在长期观察猫科动物后发现， 它们透过耸肩、 贴地等动作， 使得肩、 背、 腰、臀的肌...

　　【什么是瑜伽】 五千年前， 在古老的印度， 高僧们为求进入心神合一的最高境界， 经常僻居原始森林，， 冥想。 在长时间单纯生活之后， 高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则， 再从生物的生存法则， 验证到人的身上， 逐步地去感应身体内部的微妙变化， 于是人类懂得了和自己的身体对话， 从而知道探索自己的身体， 开始进行健康的维护和调理， 以及对疾病、 创痛的医治本能。 几千年的钻研归纳下来， 逐步衍化出一套理论完整、 确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。 例如： 在长期观察猫科动物后发现， 它们透过耸肩、 贴地等动作， 使得肩、 背、 腰、臀的肌肉得到充分地伸展， 牵扯、 肺、 胃等内部器官， 刺激了腰椎周围神经、 肌腱、 骨骼、 肌肉等。 由这观察， 人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作， 将可治疗腰部酸痛、 强壮肺、 胃， 并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。 瑜伽的函义为结合 ， 平衡 ，统一 ， 不仅是知性的、 感性的， 而且要理性的去实践它 ， 瑜珈是让我们去身体力行的运动。 近年在世界各地兴起和大热的瑜伽， 并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。 瑜伽是一种非常古老的能量知识方法， 集哲学、 科学和艺术于一身。 瑜伽的基础建筑在古印度哲学上， 数千年来， 心理、 生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。 古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系， 因为他们深信通过运动身体和调控呼吸， 可以完全控制心智和情感， 以及保持永远健康的身体。 考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器， 上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态， 这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。 Yoga 一字， 是从印度梵语 yug 或 yuj 而来， 是一个发音， 其含意为“一致”“结合” 或“和谐”。 瑜伽就是一个通过提升意识， 帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧， 改善人们生理、 心理、 情感和精神方面的能力， 是一种达到身体、 心灵与精神和谐统一的运动方式。 古印度人更相信人可以与天合一， 他们以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝： 道德、 忘我的动作、 稳定的头脑、 宗教性的责任、 无欲无求、 冥想和宇宙的自然和创造。 再简单一点来说， 瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习， 也是应用在每天的生活哲学。 瑜伽的最终目标就是能控制自己， 能驾御肉身感官， 以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意， 能够驾御心意， 即代表能够驾御感官； 通过把感官、 身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。 这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益， 也能强化神经系统、 内分泌腺体和主要器官的功能， 通过激发潜在能量来促进身体健康。 的神经系统、 内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。 有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张， 以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。 因此练习瑜伽能保持活力， 令思想清晰。 现代生活节奏快， 竞争激烈， 压力较大。 当然， 适度的压力也是必要的， 因为压力可以激发兴趣， 振奋精神， 使人精力充沛。 但是， 如果这种压力超过我们所能承受的限度， 身体就会感到紧张不适， 自我免疫力下降， 体力不支， 有时还包括心理上的挫败感、 肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、 疲累不堪、 呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、 力量、 耐力和强化心肺功能的练习， 促进身体健康， 有协调整个机体的功能博业体育官网， 学习如何使身体健康运作的同时